Het nut van de foam roller
Beter voorkomen dan genezen
Foam rollen, of zelf-myofasciale release, is in wezen een vorm van zelfmassage die spierpijn, stijfheid en blessures kan helpen voorkomen door diepe druk uit te oefenen op bepaalde punten van het lichaam, waardoor stijfheid en spierspanning vrijkomen. Door directe en rollende druk op de spieren uit te oefenen, is het mogelijk om de onderliggende bindweefsels die de spieren ondersteunen, te strekken en te masseren. Door de spanning van deze bindweefsels te verminderen, kunnen we mogelijk spierpijn en vermoeidheid verminderen, herstel verbeteren en het bewegingsbereik verbeteren.
Foam rollen is niet alleen voor de zware lifters!
Uit onderzoek blijkt zelfs dat het meeste voordeel kan worden behaald met het gebruik van de 'slow twitch' spieren, of staande en zittende spieren zoals ze vaak worden genoemd, zoals de die in en rondom de onderrug, de heupgewrichten, de kuiten en de hamstrings. Onze spieren komen vaak erg op spanning te staan van de hele dag te staan of te zitten aan een bureau. De foam roller kan helpen om de spieren ze los te maken. Gebruik foam rollen als onderdeel van je wekelijkse gezonde gewoonten en trainingsroutine en geniet elke dag van de vele voordelen.
Vraag je trainer om een demonstratie en meer informatie of vul het onerstaande contactformulier aan.